[...] na słupek, sit-upy, K2E na kółkach, przenoszenie nóg nad kołkiem siedząc i cos tam jeszcze ale zapomniałam :-?. Micha 1. kawa z mlekiem, omlet (gryczana, ryż brązowy, jajo, twaróg, olej kokosowy), ser kozi 2. kawa z mlekiem. marchew, śliwka 3. indor mielony, pół jaja, cebula, kapusta kiszona, jabłko, oliwa 4. ryba smażona, ziemniak, [...]
[...] H lyżew dieta: jaja, wiórki kokosowe kasza gryczana, brzuszki łososia, kurczak,cukinia, ogórek kiszony jw ziemniaki, brzuszki łososia, kurczak,cukinia, marchewka marchewka, jajo, mąka ryżowa, kakao, sliwki i truskawki niedziela: DT 1a. chin up 4x8 przekombinowałam, bo musiałam się podciągać na drążku, na którym się nie dało zrobic chin-upa. tak [...]
[...] (przed) 5. placuszki z kurczaka, mandarynka albo dwie (po) 6. twaróg półtłusty ŚR 1. płatki kukurydziane z mlekiem 2. kromka grahama tak jak na śniadanie w Poniedziałek plus jajo 3. jogurt naturalny, jabłko 4. tuńczyk w pomidorach z puszki, marchewka z groszkiem 5. sałatka z kurczaka z ryżem, banan (przed) 6. twaróg półtłusty CZ 1. jajecznica, [...]
[...] posiłek został opuszczony,bo bym nie zddążyła go zjeść - dzisiejsze śniadanie wymieniłam na śniadanie wtorkowe z przyczyn technicznych. Dietka: - 50g owsianych, jedno całe jajo, trzy białka - dwa całe jajka, dwie kromki Wasa, pomidor, 10 ml oliwy - dwa jajka sadzone, 100g surówki z kiszonej kapusty - dwie miarki białka, 100g mieszanki z groszku [...]
Siema ! Wstałem o 10:00. Zjadłem pierwszy posiłek, 1 jajo, 150 schabu, 5g majonezu. Czyli popularne ostanio sniadaniowe kombinacje z białkiem i fatem bez węglowodanów. Mega mi to pasuje i na stałe zagości w mojej diecie. Posiłek pierwszy i ostani wypełnia całe zapotrzebowanie na tłuszcz. Reszta posiłów to białko + ww. Dzisiaj waga pokazała [...]
[...] a czasami wręcz wyznawców . Nie ulega wątpliwości, że niesie w sobie wartościowe składniki, ale nie należy z nim przesadzac, tak jak ze wszystkim . Ja spożywam jedno całe jajo i dwa białka jaja wyrzucając tym samym dwa żółtka, ale już w inny dzień spożywam trzy, całe jaja a wszystko zależy od bilansu i układu makroskładników w mojej diecie. [...]
[...] rozpiskę może jutro zrobię jak znajdę trochę czasu:) Jedzenie z dzisiaj 1. 2 jaja, jabłko, owsiane 2.kura,jabłko,sałata,pomidor 3.tuńczyk,marchew,słonecznik będą jeszcze 4.jajo,marchew,slonecznik 5.sok pomidorowy, pietrucha,marchew,orzechy i pewnie coś białkowego na noc kalorii nie liczę, bo nie mam dziś do tego głowy, ale na pewno nie chodzę [...]
[...] Na koniec 15min rowerek w swobodnym tempie W ZAŁĄCZNIKU MIESA JAKIE DZIS JADLEM Kotlet z mielonej piersi indyka "po Asiowemu" 500g miesa wrzucam do michy, wbijam cale jajo i dorzucam platkow w proporcji 10% do masy miesa. mieszam na jednolita mase i formule kotleciki, wrzucam na rozgrzana patelnie teflonowa i smaze bez tluszczu na malym [...]
05.04.2013 Dieta czysta nieliczona 1) koktajl koko - mleko koko/jajo/porzeczki czerwone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/schab ze śliwką coś jeszcze dobrego było ale nie pamiętam co}:-( 4) jaja/majo/pasztet z królika 5) wątróbka drobiowa +2x kawa z mlekiem + lampka wina... a może dwie@-) i się [...]
[...] batonika( wolę go niż prochy:D, jakoś tak czuję się bardziej najedzona wtedy):) Dzisiaj z rana biegi, potem syte śniadanko- jogurt, płatki owsiane, rodzynki, pestki dyni, jajo. Kalorii dużo:D potem siłownia- obiadek to kurak i makaron, do tego surówka. potem czeka na mnie wiejski i warzywka, następnie rybka, orzechy i warzywka, i na kolacyjke [...]
[...] Fałda brzuch 91,5 90,5 -1 Talia i bodra stoją w miejscu jak zaczarowane kolejny tydzien, no coz... moze kiedys rusza. Nadal nie moge dodac michy to napisze, co dzis jem: Chleb + ser plesniowy Dorsz+jajo+maslo+maka razowa Fasola + indyk + jablko 1401 kcal / 110 b/60 t/ 104 w (niskie ww d1) Woda, herbata, pomidory, szparagowa, brokul